MOUVEMENTS
DE BASE ET DE SAISONS
Salutation aux 3 Dantian
Ce mouvement vise :
- à détendre le corps dans sa globalité
- à déveloper la capacité respiratoire
- à apaiser l'agitation mentale
méridiens : coeur / intestin grêle
DanTian -en chinois : mer du Qi ou champ de cinabre -
Les trois Dantian sont les principaux réceptacles du corps humain où l'essence vitale circule, se transforme, se régénère, se nourrit à l'aide du Ciel et de laTerre.
Nourri du ciel et de la terre
Ce mouvement vise :
- à assouplir le dos
- à renforcer les jambes
- à régénérer le corps dans sa globalité
méridiens : reins/poumons
Le mouvement stimule et renforce les reins en activant les points Yongchuan (sous le pied) et MingMen (bas du dos).
Harmonisation des deux parties du corps reliées au Ciel (haut du corps) et à la Terre (bas du corps)
Tourner avec le courant
Ce mouvement vise :
- à assouplir la taille et le dos
- à soulager les douleurs dans les jambes et les genoux
- à favoriser les fonctions rate et foie
méridiens : foie/vésicule biliaire - rate/estomac
Le mouvement est à pratiquer dans la douceur avec une respiration calme.
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Les bénéfices des mouvements de Qi Gong sont multiples et ceux mentionnés sont à titre indicatif.
Une pratique régulière est conseillée.
De plus, la pratique du Qi Gong ne remplace pas un suivi médical régulier.