Cette année, nous pratiquerons deux méthodes de Qi Gong simples et accessibles à tout âge :
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- Le Ba Duan Jin, Qi Gong de santé, très répandu en Chine, qui peut être pratiqué debout ou assis
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- Le Jiang Ya Fang, Qi Gong qui favorise la détente globale avec ces 8 mouvements faciles à pratiquer
Ba Duan Jin
ou
les 8 pièces de brocart
Le Ba Duan Jin est une méthode qui fait partie intégrante du patrimoine de la culture corporelle chinoise.
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Composé de huit mouvements simples, cette méthode de santé respecte la physiologie naturelle du corps. Du fait, le pratiquant s'adapte en fonction de ses capacités physiques.
Le Jiang Ya Fang est une méthode qui favorise la détente du corps et de l'esprit et conseillé en cas d'hypertension - série de 8 exercices, créée par l'équipe du professeur Hu Xiaofei de l' Université des sports de Pékin.
JIANG YA FANG
Méditation
SHI ER DUAN JIN
Shi Er Duan Jin, méditation assise (soit au sol ou sur une chaise) en mouvement qui permet d'apaiser le mental, d'améliorer les fonctions des organes internes et d'assouplir le corps en douceur
Déroulement de la seance
1
Préparation :
automassage,
assouplissement corporel...
2
Mouvements de base
et de saison
3
Yi Jin Jing
(muscles et tendons)
4
Apprentissage Méthode
5
Méditation Qi gong