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Profiter du coucher du soleil
Structure blanche

méthodeS  QI GONG
2023/2024

Cette année, nous pratiquerons deux méthodes de Qi Gong simples et accessibles à tout âge : 

Le Ba Duan Jin, Qi Gong de santé, très répandu en Chine, qui peut être pratiqué debout ou assis

- Le Jiang Ya Fang, Qi Gong qui favorise la détente globale avec ces 8 mouvements faciles à pratiquer

Mur en béton foncé

Ba Duan Jin

ou 

les 8 pièces de brocart

Le Ba Duan Jin est une méthode qui fait partie intégrante du patrimoine de la culture corporelle chinoise.

Composé de huit mouvements simples, cette méthode  de santé respecte la physiologie naturelle du corps. Du fait, le pratiquant s'adapte en fonction de ses capacités physiques.

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Le Jiang Ya Fang est une méthode qui  favorise la détente du corps et de l'esprit et  conseillé en cas d'hypertension - série de 8 exercices, créée par l'équipe du professeur Hu Xiaofei de l' Université des sports de Pékin. 

JIANG YA  FANG

Méditation

SHI ER DUAN JIN

Shi Er Duan Jin, méditation assise (soit au sol ou sur une chaise)  en mouvement qui permet d'apaiser le mental, d'améliorer les fonctions des organes internes  et d'assouplir le corps en douceur

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Déroulement  de la seance

1
Préparation : 
automassage,
assouplissement corporel...

 

2
Mouvements de base
et de saison

3
Yi Jin Jing
(muscles et tendons)

4
Apprentissage Méthode


Méditation Qi gong

 

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