Programme 2022/2023
Déroulement d'un cours d'une heure
3
Une méthode
Yi Jin Jing
(muscles et tendons)
4
Apprentissage du Qi Gong Dawu
5
Méditation Qi gong
2
Mouvements ciblés en fonction de la saison
1
Préparation :
- automassages
- percussions, assouplissements corporelles
Qi Gong 大舞 DAWU
Qi Gong DAWU, appelé aussi Grande Danse, est une méthode travaillée et créée par un collège d'experts de l'Université de Wuhan en Chine, Chinese Health Qi Gong Association.
La méthode est basée sur des recherches historiques et anthropologiques de plus de 4000 ans sur des rites et danses de la culture chinoise dans le Nord-Ouest de la Chine.
Sur des poteries et des peintures rupestres étaient représentées des personnages exécutant des mouvements de danses ancestrales.
Après un temps de pratique assidue, le Qi Gong Da Wu améliore le niveau de santé en alliant tous les principes fondamentaux du Qi Gong.
Le Qi Gong Da Wu préserve la santé et permet une meilleure circulation du Qi et du sang à travers les articulations, soulage les douleurs du dos, et aide à garder souplesse et force.
Les mouvements sont principalement axés sur le Méridien Du Mai (vaisseau gouverneur) et le Méridien Ren Mai (vaisseau conception).
Le Da Wu favorise la mobilité des hanches, la fluidité des membres supérieurs et inférieurs, l'équilibre, le déplacement dans l'espace, la circulation du Qi dans le corps, l'étirement dans la douceur de la colonne vertébrale.
Les 8 mouvements sont facile à maîtriser, accessibles à tous, et gardent les principes même du Qi Gong : l'harmonie du corps, du souffle et de l'esprit.
MéDITATION QI GONG
En fin de séance, je propose une méditation basée sur une méthode appelée "Demantene" ou Jingang Gong afin d'harmoniser l'esprit et le corps avec des mouvements doux associés à la respiration.
Cette méditation assise favorise la relaxation.
La séance permet un retour au calme pour apaiser les pensées, les ruminations et amener un état de pleine conscience.
Les bénéfices des mouvements de Qi Gong sont multiples.
Une pratique régulière est conseillée.
De plus, la pratique du Qi Gong ne remplace pas un suivi médical régulier.